Креатин вредит почкам
Миф уровень доказательности A
Короткий ответ
У здоровых людей креатин не ухудшает работу почек
Что известно
Обзоры и позиция Международного общества спортивного питания не подтверждают вреда креатина для почек у здоровых людей. Креатин может менять лабораторный показатель креатинина, из-за чего анализы иногда выглядят хуже, чем есть на самом деле.
Источники
- Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? · Antonio J, Candow DG, Forbes SC · Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021 · PMID 33557850
- International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine · Kreider RB, Kalman DS, Antonio J · Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017 · PMID 28615996
Другие вопросы по теме
Углеводы, съеденные после шести вечера, откладываются в жир Большое количество белка разрушает здоровые почки Без мяса невозможно набрать мышечную массу Протеин нужно выпить в течение 30 минут после тренировки, ин… BCAA нужны всем, кто тренируется, иначе мышцы не растут