Кардио убивает прогресс в силовых тренировках

Полуправда уровень доказательности A

Короткий ответ

Помеха есть, но небольшая, если объём и восстановление в порядке

Что известно

Мета-анализы показывают, что одновременные силовые и аэробные тренировки немного снижают прирост силы и массы по сравнению с чисто силовыми. Выраженность эффекта зависит от объёма кардио и восстановления: умеренное кардио обычно не мешает.

Источники

Другие вопросы по теме

Для роста мышц нужно не меньше 2 г белка на килограмм веса в… Витамин D нужно пить всем спортсменам круглый год Омега-3 заметно ускоряет восстановление и убирает боль в мыш… Антиоксиданты в больших количествах ускоряют восстановление Жир горит только в «зоне жиросжигания» на низком пульсе