Суп с индейкой и кабачком

Name: Суп с индейкой и кабачком
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Ingredients: Индейка (мясо) — 150 г; Кабачок — 200 г; Морковь — 80 г; Лук репчатый — 40 г; Оливковое масло (extra virgin) — 3 г

обед · 30 мин · 1 порция · на порцию 262 ккал, белков 37,4 г, жиров 6,7 г, углеводов 10,3 г.

Подходит для целей: Сжигание жира, Рекомпозиция. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.

Подходит ли по нормам

ПП Высокобелковое (37,4 г), низкоуглеводное (10,3 г) и низкожировое (6,7 г) на порцию.

В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.

Ингредиенты

Продукт	Вес	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка (мясо) индейка	150 г	162	33,9 г	2,8 г	0 г
Кабачок кабачок	200 г	33,4	2,4 г	0,6 г	3,6 г
Морковь морковь	80 г	24,2	0,6 г	нет данных	4,2 г
Лук репчатый лук репчатый	40 г	15,6	0,4 г	0,2 г	2,5 г
Оливковое масло (extra virgin) оливковое масло	3 г	27	0 г	3 г	нет данных
Всё блюдо	473 г	262 ккал	37,4 г	6,7 г	10,3 г
Одна порция	—	262 ккал	37,4 г	6,7 г	10,3 г

Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.

Приготовление

Индейку залить водой и варить 15 минут на небольшом огне.
Морковь и лук нарезать мелко и добавить в кастрюлю.
Кабачок нарезать кубиком и отправить туда же через 5 минут.
Варить до мягкости овощей, посолить и снять с огня.
Дать супу настояться 5 минут под крышкой и разлить по тарелкам.

Цифры и оговорка

Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.

Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.