Молочный протеиновый напиток
напиток · 5 мин · 1 порция · на порцию 330 ккал, белков 53,8 г, жиров 1,7 г, углеводов 19,7 г.
Подходит для целей: Набор мышечной массы, Силовые показатели. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.
Подходит ли по нормам
ПП Высокобелковое (53,8 г), низкоуглеводное (19,7 г) и низкожировое (1,7 г) на порцию.
В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.
Ингредиенты
| Продукт | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Молоко обезжиренное обезжиренное молоко | 375 г | 129 | 13,5 г | 0 г | 18,8 г |
| Соевый протеин (изолят) соевый протеин | 50 г | 201 | 40,3 г | 1,7 г | 0,9 г |
| Всё блюдо | 425 г | 330 ккал | 53,8 г | 1,7 г | 19,7 г |
| Одна порция | — | 330 ккал | 53,8 г | 1,7 г | 19,7 г |
Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.
Приготовление
- Сложить все ингредиенты в блендер.
- Взбить 30 секунд до однородности.
- Подать охлаждённым; при густой консистенции добавить немного воды.
Цифры и оговорка
Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.
Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.