Гранат
Категория: Фрукты и ягоды. Значения на 100 г съедобной части: 81 ккал, белки 1,44 г, жиры 1,2 г, углеводы 14,3 г, клетчатка 2,3 г.
На 100 г
- Калории: 81 ккал
- Белки: 1,44 г
- Жиры: 1,2 г, из них насыщенные 0,07 г
- Углеводы: 14,3 г, из них сахара 13,3 г
- Клетчатка: 2,3 г
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 8% из белков, 15% из жиров, 78% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 1,8 г — в категории «Фрукты и ягоды» больше, чем у 255 из 331 позиций, и меньше, чем у 76 (медиана 1 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 40,5 | 81 | 121,5 | 162 |
| Белки, г | 0,7 | 1,4 | 2,2 | 2,9 |
| Жиры, г | 0,6 | 1,2 | 1,8 | 2,4 |
| Углеводы, г | 7,2 | 14,3 | 21,5 | 28,6 |
| Клетчатка, г | 1,2 | 2,3 | 3,5 | 4,6 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 · код в таблице Ciqual: 13018 — проверить. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.