Голубика
Категория: Фрукты и ягоды. Значения на 100 г съедобной части: 39 ккал, белки 1 г, жиры 0,5 г, углеводы 6,6 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 39 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 6,6 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 11% из белков, 13% из жиров, 76% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 2,6 г — в категории «Фрукты и ягоды» больше, чем у 315 из 331 позиций, и меньше, чем у 16 (медиана 1 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 19,5 | 39 | 58,5 | 78 |
| Белки, г | 0,5 | 1 | 1,5 | 2 |
| Жиры, г | 0,3 | 0,5 | 0,8 | 1 |
| Углеводы, г | 3,3 | 6,6 | 9,9 | 13,2 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 66 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.