← Глоссарий

Норма белка

Сколько белка в сутки нужно, чтобы мышцы росли и сохранялись. Ориентир зависит от цели и тренировочного стажа, а не одинаков для всех.

Раздел: Энергия и питание

Источники определения

A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults · Morton RW, Murphy KT, McKellar SR · British journal of sports medicine, 2018 · PMID 28698222
International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise · Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI · Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017 · PMID 28642676

Где это применяется

Термин используется в расчёте, разделах добавок и фармакологии. Вернуться к глоссарию или открыть методологию в приложении.