Творожный смузи с вишней
напиток · 5 мин · 1 порция · на порцию 270 ккал, белков 43,3 г, жиров 1,2 г, углеводов 16,8 г.
Подходит для целей: Набор мышечной массы, Сжигание жира. Нормы ПП на порцию: белок ≥ 25 г, углеводы ≤ 20 г, жиры ≤ 12 г, калорийность 250–550 ккал.
Подходит ли по нормам
ПП Высокобелковое (43,3 г), низкоуглеводное (16,8 г) и низкожировое (1,2 г) на порцию.
В расчёт входят только продукты из состава. Соль, специи, зелень и вода не учитываются: их вклад ниже точности таблицы. Нормы проверяются автоматически при каждой сборке сайта.
Ингредиенты
| Продукт | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог 0 % (кварк) творог 0 % | 200 г | 96,8 | 14,6 г | нет данных | 8,4 г |
| Вишня вишня | 60 г | 32,2 | 0,5 г | нет данных | 7,8 г |
| Соевый протеин (изолят) соевый протеин | 35 г | 140,7 | 28,2 г | 1,2 г | 0,6 г |
| Всё блюдо | 295 г | 270 ккал | 43,3 г | 1,2 г | 16,8 г |
| Одна порция | — | 270 ккал | 43,3 г | 1,2 г | 16,8 г |
Вес ингредиентов указан так, как он измеряется в таблице состава: для круп и бобовых — сухой вес, для готовых продуктов — готовый. Это указано в подписи к ингредиенту.
Приготовление
- Сложить все ингредиенты в блендер.
- Взбить 30 секунд до однородности.
- Подать охлаждённым; при густой консистенции добавить немного воды.
Цифры и оговорка
Пищевая ценность посчитана по составу ингредиентов из официальной таблицы ANSES (Ciqual 2025). Продукты и коды — в справочнике состава.
Расчёт приблизительный: он не учитывает потери при готовке, воду и то, сколько масла осталось на сковороде. Это не медицинская рекомендация, а оценка пищевой ценности блюда.