Полба (спельта), приготовленная
Категория: Крупы, мука, макароны. Значения на 100 г съедобной части: 127 ккал, белки 5,5 г, жиры 0,85 г, углеводы 22,54 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 127 ккал
- Белки: 5,5 г
- Жиры: 0,85 г
- Углеводы: 22,54 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 18% из белков, 6% из жиров, 75% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 4,3 г — в категории «Крупы, мука, макароны» больше, чем у 316 из 335 позиций, и меньше, чем у 19 (медиана 3 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 63,5 | 127 | 190,5 | 254 |
| Белки, г | 2,8 | 5,5 | 8,3 | 11 |
| Жиры, г | 0,4 | 0,9 | 1,3 | 1,7 |
| Углеводы, г | 11,3 | 22,5 | 33,8 | 45,1 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 20032 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.