Нут (турецкий горох)
Категория: Бобовые. Значения на 100 г съедобной части: 378 ккал, белки 20,47 г, жиры 6,04 г, углеводы 50,75 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 378 ккал
- Белки: 20,47 г
- Жиры: 6,04 г
- Углеводы: 50,75 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 24% из белков, 16% из жиров, 60% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 5,4 г — в категории «Бобовые» больше, чем у 89 из 296 позиций, и меньше, чем у 207 (медиана 6,5 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 189 | 378 | 567 | 756 |
| Белки, г | 10,2 | 20,5 | 30,7 | 40,9 |
| Жиры, г | 3 | 6 | 9,1 | 12,1 |
| Углеводы, г | 25,4 | 50,8 | 76,1 | 101,5 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 18393 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.