Макароны цельнозерновые (сухие)
Категория: Крупы, мука, макароны. Значения на 100 г съедобной части: 353 ккал, белки 11,8 г, жиры 2,2 г, углеводы 67,6 г, клетчатка 6,1 г.
На 100 г
- Калории: 353 ккал
- Белки: 11,8 г
- Жиры: 2,2 г, из них насыщенные 0,36 г
- Углеводы: 67,6 г, из них сахара 1,8 г
- Клетчатка: 6,1 г
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 14% из белков, 6% из жиров, 80% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 3,3 г — в категории «Крупы, мука, макароны» больше, чем у 215 из 335 позиций, и меньше, чем у 120 (медиана 3 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 176,5 | 353 | 529,5 | 706 |
| Белки, г | 5,9 | 11,8 | 17,7 | 23,6 |
| Жиры, г | 1,1 | 2,2 | 3,3 | 4,4 |
| Углеводы, г | 33,8 | 67,6 | 101,4 | 135,2 |
| Клетчатка, г | 3,1 | 6,1 | 9,2 | 12,2 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 · код в таблице Ciqual: 9870 — проверить. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.