Ежевика
Категория: Фрукты и ягоды. Значения на 100 г съедобной части: 46 ккал, белки 1,13 г, жиры 0,7 г, углеводы 6,53 г, клетчатка 5,2 г.
На 100 г
- Калории: 46 ккал
- Белки: 1,13 г
- Жиры: 0,7 г, из них насыщенные 0,07 г
- Углеводы: 6,53 г, из них сахара 6,1 г
- Клетчатка: 5,2 г
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 12% из белков, 17% из жиров, 71% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 2,5 г — в категории «Фрукты и ягоды» больше, чем у 307 из 331 позиций, и меньше, чем у 24 (медиана 1 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 23 | 46 | 69 | 92 |
| Белки, г | 0,6 | 1,1 | 1,7 | 2,3 |
| Жиры, г | 0,4 | 0,7 | 1,1 | 1,4 |
| Углеводы, г | 3,3 | 6,5 | 9,8 | 13,1 |
| Клетчатка, г | 2,6 | 5,2 | 7,8 | 10,4 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 · код в таблице Ciqual: 13029 — проверить. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.