Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
Категория: Рыба и морепродукты. Значения на 100 г съедобной части: 164 ккал, белки 29,82 г, жиры 2,08 г, углеводы 4,4 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 164 ккал
- Белки: 29,82 г
- Жиры: 2,08 г
- Углеводы: 4,4 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 77% из белков, 12% из жиров, 11% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 18,2 г — в категории «Рыба и морепродукты» больше, чем у 423 из 648 позиций, и меньше, чем у 225 (медиана 15,6 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 82 | 164 | 246 | 328 |
| Белки, г | 14,9 | 29,8 | 44,7 | 59,6 |
| Жиры, г | 1 | 2,1 | 3,1 | 4,2 |
| Углеводы, г | 2,2 | 4,4 | 6,6 | 8,8 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 18316 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.