Каракатица, все виды, приготовленная на пару
Категория: Рыба и морепродукты. Значения на 100 г съедобной части: 158 ккал, белки 32,48 г, жиры 1,4 г, углеводы 1,64 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 158 ккал
- Белки: 32,48 г
- Жиры: 1,4 г
- Углеводы: 1,64 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 87% из белков, 8% из жиров, 4% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 20,6 г — в категории «Рыба и морепродукты» больше, чем у 516 из 648 позиций, и меньше, чем у 132 (медиана 15,6 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 79 | 158 | 237 | 316 |
| Белки, г | 16,2 | 32,5 | 48,7 | 65 |
| Жиры, г | 0,7 | 1,4 | 2,1 | 2,8 |
| Углеводы, г | 0,8 | 1,6 | 2,5 | 3,3 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 18315 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.