← Справочник состава
Киноа варёная
Категория: крупы. Значения на 100 г съедобной части: 149 ккал, белки 4,7 г, жиры 1,1 г, углеводы 27,9 г, клетчатка 3,8 г.
На 100 г
- Калории: 149 ккал
- Белки: 4,7 г
- Жиры: 1,1 г, из них насыщенные 0,1 г
- Углеводы: 27,9 г, из них сахара 0,9 г
- Клетчатка: 3,8 г
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 74,5 | 149 | 223,5 | 298 |
| Белки, г | 2,4 | 4,7 | 7,1 | 9,4 |
| Жиры, г | 0,6 | 1,1 | 1,7 | 2,2 |
| Углеводы, г | 14 | 27,9 | 41,9 | 55,8 |
| Клетчатка, г | 1,9 | 3,8 | 5,7 | 7,6 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
Quinoa, boiled/cooked in water, no added salt · код в таблице ANSES: 9341. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.