← Справочник состава
Киноа (сухая)
Категория: крупы. Значения на 100 г съедобной части: 358 ккал, белки 13,2 г, жиры 6,1 г, углеводы 58,1 г, клетчатка 7 г.
На 100 г
- Калории: 358 ккал
- Белки: 13,2 г
- Жиры: 6,1 г, из них насыщенные 0,7 г
- Углеводы: 58,1 г
- Клетчатка: 7 г
В официальной таблице нет значения: сахара. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 179 | 358 | 537 | 716 |
| Белки, г | 6,6 | 13,2 | 19,8 | 26,4 |
| Жиры, г | 3,1 | 6,1 | 9,2 | 12,2 |
| Углеводы, г | 29,1 | 58,1 | 87,2 | 116,2 |
| Клетчатка, г | 3,5 | 7 | 10,5 | 14 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
Quinoa, raw · код в таблице ANSES: 9340. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.