← Справочник состава
Шпинат
Категория: овощи. Значения на 100 г съедобной части: 33 ккал, белки 2,7 г, жиры 0,4 г, углеводы 3,1 г, клетчатка 2,6 г.
На 100 г
- Калории: 33 ккал
- Белки: 2,7 г
- Жиры: 0,4 г, из них насыщенные 0,1 г
- Углеводы: 3,1 г, из них сахара 0,5 г
- Клетчатка: 2,6 г
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 16,7 | 33,3 | 50 | 66,6 |
| Белки, г | 1,4 | 2,7 | 4,1 | 5,4 |
| Жиры, г | 0,2 | 0,4 | 0,6 | 0,8 |
| Углеводы, г | 1,6 | 3,1 | 4,7 | 6,2 |
| Клетчатка, г | 1,3 | 2,6 | 3,9 | 5,2 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
Spinach, raw · код в таблице ANSES: 20059. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.