Рэйчел Маклиш

Рэйчел Маклиш (урождённая Ракель Ливия Элизондо) родилась 21 июня 1955 года в Харлингене, штат Техас, в семье Рафаэля и Ракель Элизондо и была одной из младших дочерей. Семья переехала в Калифорнию, где прошла большая часть её юности. Задолго до первой штанги она около десяти лет занималась классическим, джазовым и эстрадным танцем и балетом — эта школа движения позже заметно отразилась на её манере позирования и на подходе к тренировкам.

В спорт она пришла не сразу: в молодости работала моделью и училась, а в зал пришла ради формы, а не ради сцены. Систематические силовые тренировки быстро изменили её телосложение, и в конце 1970-х она начала выступать в любительских конкурсах. К 1980 году она подошла одной из самых заметных фигур первого поколения женщин, всерьёз работающих с железом.

1980 год стал для неё переломным. Она победила на первых в истории соревнованиях IFBB United States Championships, а 30 августа 1980 года в Филадельфии выиграла первый в истории турнир «Мисс Олимпия», обойдя Обби Полик. Именно с этой победы женский бодибилдинг начал восприниматься как самостоятельная дисциплина со своей аудиторией, прессой и спонсорами.

Соревновательная карьера Маклиш оказалась короткой — около четырёх лет, но за это время она ни разу не опустилась ниже третьего места. В 1981 году она уступила титул «Мисс Олимпия» финке Ритве Эломаа, в 1982 году вернула его, победив Карлу Данлэп и выиграв также профессиональный чемпионат мира, а в 1984 году заняла второе место, уступив Кори Эверсон, и после этого завершила выступления.

Спор о критериях судейства женских соревнований — мышечная масса против эстетики — развернулся вокруг Маклиш и австралийской пауэрлифтерши Бев Фрэнсис и получил широкую известность благодаря документальному фильму «Качая железо II: Женщины» (1985), снятому по мотивам турнира 1983 года. Маклиш последовательно отстаивала позицию, что женский бодибилдинг должен оценивать сочетание мышечного развития и женственности, а не только объём мышц.

После ухода со сцены она выпустила две книги о силовой тренировке для женщин — «Flex Appeal, by Rachel» (1984) и «Perfect Parts» (1987); обе попали в список бестселлеров The New York Times и много лет переиздавались. Она снималась в кино и на телевидении, участвовала в запуске линии тренировочной одежды и остаётся востребованным лектором и автором по фитнесу. В январе 1999 года она была включена в Зал славы IFBB в первом составе.

• Главным принципом она называла постоянное варьирование: упражнения, диапазоны повторений, порядок движений и обстановка занятий менялись от тренировки к тренировке, чтобы тело не адаптировалось к одному и тому же стимулу.
• В межсезонье тренировалась четыре дня в неделю, а перед соревнованиями — шесть дней в неделю, разделяя нагрузку по мышечным группам.
• Объём работы был задан конкретно: около двенадцати подходов за тренировку на крупные группы (спина, грудь, бёдра), девять — на трицепс, по шесть — на бицепс и икры; пресс получал от десяти до пятнадцати подходов.
• Ноги она сознательно тренировала в высоком числе повторений — 12–15 в межсезонье и 15–20 перед соревнованиями, — чтобы сохранять форму бедра, не добавляя лишнюю массу.
• Между силовыми занятиями продолжала заниматься балетом и вела классы аэробики, используя их как полноценную часть подготовки к соревновательной форме.
• Практиковала статические сокращения мышц в течение дня, напрягая отдельные группы во время обычных дел: такая работа не требует оборудования и накапливается неделями.

В 1980-х годах Маклиш публично выступала против применения запрещённых веществ в женском бодибилдинге. Её позиция, повторявшаяся в интервью, состояла в том, что такие препараты искажают развитие мускулатуры и уводят женскую дисциплину от её первоначальной задачи; при этом она поддерживала тяжёлые тренировки и рост силы и возражала именно против фармакологического пути к массе. Конкретные вещества, дозировки и схемы она публично не обсуждала, и мы их не приводим.

Источники высказывания

• https://liftbigeatbig.com/rachel-mclish/
• https://en.wikipedia.org/wiki/Rachel_McLish

««Не у каждой есть дорогие меха, драгоценности, шёлковые платья или дизайнерские костюмы. Но у каждой может быть тело, на котором хорошо смотрится что угодно».»

источник

««Женский бодибилдинг упустил самую суть. Простите за каламбур, но женскому бодибилдингу не дали вырасти естественно».»

источник

««Чувство эстетики у меня есть от природы, но над этим нужно работать — так же, как в бодибилдинге. Потенциал может быть, но если не работать, не читать и не интересоваться тем, что происходит вокруг, ты его не реализуешь».»

источник

• Год рождения расходится: в англоязычной Википедии указано 21 июня 1955 года, в биографическом справочнике JRank — 1958 год. В карточке приведены данные Википедии.
• Соревновательный вес на турнирах в открытых источниках не приводится, поэтому в записи о титулах он не указан.
• Утверждение о её публичной кампании против запрещённых веществ в 1980-х годах найдено в одном вторичном источнике (Lift Big Eat Big) и не подтверждено первичным интервью, доступным в открытом доступе.
• Полный список любительских стартов до 1980 года в открытых источниках не опубликован.

Мы не пишем факты без источника: если подтверждения нет, лучше сказать об этом прямо.

• Rachel McLish — Wikipedia (англ.)
• Lift Big Eat Big: Rachel McLish — The First Ms. Olympia
• JRank: Rachel McLish: 1958—: Bodybuilder (по материалам Los Angeles Times и Muscle & Fitness)
• Ms. Olympia — Wikipedia (история турнира и список победительниц)
• Официальный сайт Olympia (mrolympia.com)

Биография и результаты собраны по открытым страницам и интервью. Если нашли ошибку — напишите через обратную связь.