Фрэнк Зейн

Фрэнк Зейн родился 28 июня 1942 года в Кингстоне (штат Пенсильвания). Бодибилдингом он начал заниматься подростком после прочитанного журнала о мышцах: с 14 до 17 лет его вес вырос с 130 до 160 фунтов (примерно с 59 до 73 кг). В 1964 году он получил степень бакалавра наук в Уилксском университете и тринадцать лет преподавал математику и химию, живя сначала во Флориде, а затем в Калифорнии; в 1977 году он получил степень бакалавра по психологии в Калифорнийском университете штата Лос-Анджелес, а в 1992-м — магистерскую степень по экспериментальной психологии.

Соревновательная карьера Зейна продолжалась более двадцати лет. Он побеждал в турнирах Mr. America, Mr. Universe, Mr. World и Mr. Olympia, пять раз становился «Мистер Вселенная» (1965, 1968, 1970, 1971, 1972) и трижды — Mr. America (1966, 1967, 1968). Он также входит в очень короткий список атлетов, которым удалось обыграть Арнольда Шварценеггера на соревнованиях.

Три подряд титула «Мистер Олимпия», завоёванные в 1977, 1978 и 1979 годах, стали переломным моментом в истории спорта: акцент сместился с массы на эстетику. При росте 175 см Зейн выступал с весом менее 200 фунтов (около 90 кг), но регулярно опережал куда более крупных соперников. У него была одна из самых тонких талий среди всех победителей «Мистер Олимпия» — уже после Серхио Оливы, — а широкие плечи создавали характерный V-образный силуэт; особенно он славился позой «вакуум». Прозвище «The Chemist» он получил за диплом по естественным наукам.

В 1980 году незадолго до турнира Зейн получил тяжёлую травму у бассейна в собственном доме и потерял около 15 фунтов мышечной массы, что прервало его серию побед: на «Мистер Олимпия» 1980 года он стал третьим, и итог того турнира до сих пор считается одним из самых спорных в истории. В 1981 году он не выступал в знак протеста против результатов предыдущего года, в 1982-м занял второе место, а в 1983-м — четвёртое, после ещё одной аварии (на велосипеде) и последовавшей операции на плече. На этом он завершил карьеру.

После ухода со сцены Зейн написал множество книг о бодибилдинге — среди них «The Zane Way to a Beautiful Body», «91 Day Wonder Body», «Zane Bodybuilding Manual» и «The Mind in Bodybuilding». Вместе с женой Кристин он открыл в Палм-Спрингс «Zane Haven», где проводил индивидуальные занятия с клиентами, а позднее — обучающую программу «Zane Experience» в Сан-Диего. Он был введён в Зал славы IFBB в 1999 году и в Зал славы Джо Уайдера в 1994-м, а в 2003 году получил награду Arnold Classic за вклад в развитие спорта.

• Зейн долгое время тренировался с относительно небольшими весами, делая акцент на форме, пропорциях и симметрии; лишь по настоянию Джо Уайдера он добавил более тяжёлую работу, чтобы набрать необходимый для «Олимпии» размер.
• Он циклировал нагрузку, чередуя более лёгкие и более тяжёлые недели и следя за восстановлением, а не за постоянным ростом рабочих весов.
• Перед турнирами он значительно сокращал объём работы, стремясь выйти на сцену максимально «сухим» при небольшом собственном весе.
• Много внимания он уделял позированию и контролю над талией: регулярно практиковал «вакуум» и поддерживал один из самых тонких обхватов талии в истории спорта.
• Главным он считал работу с мышлением и самодисциплину — этой теме посвящены его книги, в том числе «The Mind in Bodybuilding» и «91 Day Wonder Body».
• Сам Зейн отмечал, что лучше всего выглядел в конце 1970-х, а после 1979 года травмы начали накапливаться и помешали ему удержать форму.

Публичная позиция Зейна — предостережение от чрезмерной опоры на фармакологию. В интервью он прямо говорил, что не стоит полагаться на вещества и что результат дают время и упорная работа, а не они; он также подчёркивал важность питания, восстановления и постепенного построения формы. Точных публичных признаний о собственном применении запрещённых веществ в соревновательные годы мы не подтвердили, поэтому не приписываем их ему.

Источники высказывания

• https://fitnessvolt.com/frank-zane-protein-steroids-bodybuilding/
• https://en.wikipedia.org/wiki/Frank_Zane

««Не полагайтесь ни на что чрезмерно; забудьте о применении огромных количеств препаратов. Это вам не поможет — всё дело в тяжёлой работе».»

источник

««Раньше я принимал много добавок и очень много аминокислот. Принимаю и сейчас. Но тогда это было необычно — так я и получил прозвище „Химик“».»

источник

««Меня поражает, сколько работы я делал. И когда я смотрю на фотографии, меня поражает, как я выглядел. Тогда я думал: „Мне нужно быть лучше“. Сейчас я говорю: „Боже мой, как я смог так выглядеть?“ Всё улучшалось до 1979 года, а потом всё развалилось. Травмы догнали меня, и я ушёл в 41 год».»

источник

• Точные рабочие веса, число подходов и недельные схемы его программ в открытых источниках не приводятся.
• Публичных признаний о применении запрещённых веществ в соревновательные годы мы не подтвердили: доступный источник касается только его предостережений.
• Цитата о фармакологии дана в обобщённой формулировке: в оригинале упоминается категория веществ, которую мы не называем согласно правилам раздела.
• Полный текст интервью из журнала Iron Man (весна 2021) открыть не удалось — доступен только PDF без текстового слоя.

Мы не пишем факты без источника: если подтверждения нет, лучше сказать об этом прямо.

• Frank Zane — Wikipedia (англ.)
• Fitness Volt: Frank Zane о питании, фармакологии и переменах в бодибилдинге
• Muscle & Fitness: Olympia Legend — Frank Zane (интервью)
• Mr. Olympia — Wikipedia (история турнира и результаты)

Биография и результаты собраны по открытым страницам и интервью. Если нашли ошибку — напишите через обратную связь.