Брэнч Уоррен

Брэнч Уоррен родился 28 февраля 1975 года в городе Тайлер, штат Техас. Детство он провёл на скотоводческой ранчо, а позже семья переехала в Форт-Уэрт. Силовые тренировки он начал ещё подростком, и уже в 1992 году, в семнадцать лет, вышел на свою первую сцену — на юниорском конкурсе AAU Teenage Mr. America он победил и в своей категории, и в абсолюте.

В 1993 году Уоррен добавил к этому победу на NPC Teenage Nationals в категории до 90 кг и в абсолюте, а затем на несколько лет ушёл в тень любительских соревнований. Переломным стал 2001 год: на NPC Nationals он выиграл категорию тяжёлого веса и получил карту профессионала IFBB. К тому моменту за его плечами уже были годы работы с очень большими весами и репутация одного из самых «силовых» атлетов своего поколения.

Профессиональная карьера Уоррена сложилась по нарастающей. В 2005 году он выиграл Charlotte Pro и Europa Supershow и впервые вышел на «Мистер Олимпия», где занял восьмое место. В 2007-м он победил на New York Pro, а в 2009-м достиг главного результата в жизни: занял второе место на «Мистер Олимпия», уступив Джею Катлеру, но обойдя действующего чемпиона Декстера Джексона. В 2010 году он был третьим на Олимпии, а в 2011 и 2012 годах дважды подряд выиграл «Арнольд Классик» — самые крупные победы в его карьере.

После 2012 года результаты пошли на спад: пятое место на Олимпии 2012 года, девятое в 2013-м, шестое в 2014-м и снова шестое в 2015-м, где он также стал вторым на «Арнольд Классик». Тренировался Уоррен почти всегда вместе с Джонни О. Джексоном, а его многолетними спонсорами были MuscleTech и Gaspari Nutrition. Именно многолетнюю работу с предельно тяжёлыми весами он сам считает причиной той плотности и «зернистости» мышц, за которую его и запомнили.

Завершив выступления в 2015 году, Уоррен не исчез из спорта: он помогает готовить других атлетов, в разное время работая с Мартином Фитцуотером и Дереком Лунсфордом. Сам он перестроил режим ради здоровья: сократил число приёмов пищи до четырёх плюс белковый коктейль, начал бегать по две мили три раза в неделю и держит вес около 230 фунтов (примерно 104 кг). Он открыто говорит, что суставы и колени у него в порядке, хотя с сухожилиями были проблемы, и что о карьере не жалеет, хотя титул «Мистер Олимпия» остаётся для него несбывшейся мечтой.

• Основа подхода — очень тяжёлые веса, предельная интенсивность и работа до отказа. По его собственным словам, именно годы такой работы и создали ту плотность и «зернистость» мышц, которой он отличался.
• Приседания он считает базой для всего тела: «Высокоинтенсивный присед заставит расти всё тело». Он отдельно сожалеет, что современные атлеты почти перестали приседать.
• Уоррен отмечает, что эпоха изменилась и тренировки стали другими — вместе с ними, по его мнению, изменился и внешний вид атлетов на сцене.
• Большую часть карьеры он тренировался в паре с Джонни О. Джексоном, что поддерживало высокую интенсивность каждой сессии.
• После завершения карьеры он убрал лишний вес: сократил число приёмов пищи до четырёх плюс белковый коктейль и держит около 230 фунтов.
• Кардио в retirement-режиме — бег по две мили, до трёх раз в неделю; колени и суставы он называет здоровыми, хотя перенёс травмы сухожилий.

Публичная позиция Уоррена в проверенных источниках сводится к тому, что он больше не использует препараты, которые применял в соревновательные годы, и сосредоточился на здоровье и долголетии. В интервью 2022 года он прямо заявил, что с этим «покончено», и добавил, что не испытывает желания возвращаться на сцену. Развёрнутых публичных рассуждений о самой фармакологии, её вреде или допустимости он не публиковал, названий веществ и схем не приводил, поэтому мы их не приводим тоже.

Источники высказывания

• https://fitnessvolt.com/branch-warren-wishes-won-mr-olympia-no-knee-joint-pain-retirement/
• https://generationiron.com/branch-warren-bodybuilders-not-squatting/
• https://en.wikipedia.org/wiki/Branch_Warren

««Мне кажется, всё дело в тренировках. Я думаю, что очень тяжёлый вес, высокая интенсивность, работа до отказа — годы и годы этого — и дали мне ту плотность и зернистость, которая у меня есть. А люди, которые так не тренируются, так и не выглядят».»

источник

««Сколько парней сегодня приседает? Не приседают. А высокоинтенсивный присед заставит расти всё тело. Сколько парней приседают до кровавых носов? Может быть, Джеймс Холлингсхед. Он всё ещё тренируется тяжело. Но больше я такого не вижу, и телосложения выглядят иначе».»

источник

««Моей задачей было переработать всех. Если я мог переработать всех, я верил, что смогу всех победить. <...> Я ни о чём не жалею. Хочу ли я был выиграть Олимпию? Конечно, но я сделал всё, что мог, и вышло то, что вышло».»

источник

• Официальная дата завершения профессиональной карьеры в открытых источниках не указана; 2015 год — год его последнего турнира, а не подтверждённое заявление об уходе.
• Точный соревновательный и межсезонный вес в разные годы: в англоязычной Википедии указано 245 фунтов, отдельные профили приводят другие цифры, независимого подтверждения нет.
• Недельные тренировочные сплиты, число подходов и повторений в открытых источниках по нему не публикуются; всё, что есть, — общие описания стиля.
• Роль Уоррена как тренера Мартина Фитцуотера и Дерека Лунсфорда подтверждена одним изданием и не раскрыта в деталях (период работы, формат сотрудничества).
• Дата и обстоятельства его переезда из Тайлера в Форт-Уэрт в детстве в открытых источниках не уточняются.

Мы не пишем факты без источника: если подтверждения нет, лучше сказать об этом прямо.

• Branch Warren — Wikipedia (англ.)
• Generation Iron: Branch Warren Criticizes Bodybuilders For Not Squatting
• Fitness Volt: Branch Warren Wishes He Could Have Won Mr. Olympia, Weighs 230-Lb in Retirement
• Muscle & Fitness: профиль атлета Branch Warren
• Generation Iron: OLYMPIA PROFILE — BRANCH WARREN

Биография и результаты собраны по открытым страницам и интервью. Если нашли ошибку — напишите через обратную связь.