Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
Категория: Крупы, мука, макароны. Значения на 100 г съедобной части: 101 ккал, белки 4,182 г, жиры 1,095 г, углеводы 18,567 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 101 ккал
- Белки: 4,182 г
- Жиры: 1,095 г
- Углеводы: 18,567 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 17% из белков, 10% из жиров, 74% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 4,1 г — в категории «Крупы, мука, макароны» больше, чем у 307 из 335 позиций, и меньше, чем у 28 (медиана 3 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 50,5 | 100,9 | 151,4 | 201,8 |
| Белки, г | 2,1 | 4,2 | 6,3 | 8,4 |
| Жиры, г | 0,5 | 1,1 | 1,6 | 2,2 |
| Углеводы, г | 9,3 | 18,6 | 27,9 | 37,1 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 21269 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.