Семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые
Категория: Рыба и морепродукты. Значения на 100 г съедобной части: 189 ккал, белки 11,97 г, жиры 10,43 г, углеводы 11,85 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 189 ккал
- Белки: 11,97 г
- Жиры: 10,43 г
- Углеводы: 11,85 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 25% из белков, 50% из жиров, 25% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 6,3 г — в категории «Рыба и морепродукты» больше, чем у 33 из 648 позиций, и меньше, чем у 615 (медиана 15,6 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 94,5 | 189 | 283,5 | 378 |
| Белки, г | 6 | 12 | 18 | 23,9 |
| Жиры, г | 5,2 | 10,4 | 15,6 | 20,9 |
| Углеводы, г | 5,9 | 11,9 | 17,8 | 23,7 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 18336 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.