Окунь припущенный, по 1-348
Категория: Рыба и морепродукты. Значения на 100 г съедобной части: 109 ккал, белки 19,5 г, жиры 3,5 г, углеводы 0 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 109 ккал
- Белки: 19,5 г
- Жиры: 3,5 г
- Углеводы: 0 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 71% из белков, 29% из жиров, 0% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 17,9 г — в категории «Рыба и морепродукты» больше, чем у 412 из 648 позиций, и меньше, чем у 236 (медиана 15,6 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 54,5 | 109 | 163,5 | 218 |
| Белки, г | 9,8 | 19,5 | 29,3 | 39 |
| Жиры, г | 1,8 | 3,5 | 5,3 | 7 |
| Углеводы, г | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 23995 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.