Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)
Категория: Рыба и морепродукты. Значения на 100 г съедобной части: 345 ккал, белки 60,62 г, жиры 11,43 г, углеводы 0 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 345 ккал
- Белки: 60,62 г
- Жиры: 11,43 г
- Углеводы: 0 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 70% из белков, 30% из жиров, 0% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 17,6 г — в категории «Рыба и морепродукты» больше, чем у 405 из 648 позиций, и меньше, чем у 243 (медиана 15,6 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 172,5 | 345 | 517,5 | 690 |
| Белки, г | 30,3 | 60,6 | 90,9 | 121,2 |
| Жиры, г | 5,7 | 11,4 | 17,1 | 22,9 |
| Углеводы, г | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 20944 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.