Салат из тунца
Категория: Рыба и морепродукты. Значения на 100 г съедобной части: 187 ккал, белки 16,04 г, жиры 9,26 г, углеводы 9,41 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 187 ккал
- Белки: 16,04 г
- Жиры: 9,26 г
- Углеводы: 9,41 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 35% из белков, 45% из жиров, 20% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 8,6 г — в категории «Рыба и морепродукты» больше, чем у 79 из 648 позиций, и меньше, чем у 569 (медиана 15,6 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 93,5 | 187 | 280,5 | 374 |
| Белки, г | 8 | 16 | 24,1 | 32,1 |
| Жиры, г | 4,6 | 9,3 | 13,9 | 18,5 |
| Углеводы, г | 4,7 | 9,4 | 14,1 | 18,8 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 18215 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.