Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли
Категория: Овощи и зелень. Значения на 100 г съедобной части: 34 ккал, белки 3,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 4,78 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 34 ккал
- Белки: 3,6 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 4,78 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 41% из белков, 5% из жиров, 54% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 10,6 г — в категории «Овощи и зелень» больше, чем у 699 из 775 позиций, и меньше, чем у 76 (медиана 4 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 17 | 34 | 51 | 68 |
| Белки, г | 1,8 | 3,6 | 5,4 | 7,2 |
| Жиры, г | 0,1 | 0,2 | 0,3 | 0,4 |
| Углеводы, г | 2,4 | 4,8 | 7,2 | 9,6 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 16630 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.