Раки морские (лангуст, омар) вареные
Категория: Рыба и морепродукты. Значения на 100 г съедобной части: 90 ккал, белки 20,5 г, жиры 0,7 г, углеводы 0,3 г, клетчатка нет данных.
На 100 г
- Калории: 90 ккал
- Белки: 20,5 г
- Жиры: 0,7 г
- Углеводы: 0,3 г
- Клетчатка: нет данных
В источнике нет значения: сахара, клетчатка, насыщенные жиры. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 92% из белков, 7% из жиров, 1% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 22,8 г — в категории «Рыба и морепродукты» больше, чем у 627 из 648 позиций, и меньше, чем у 21 (медиана 15,6 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 45 | 90 | 135 | 180 |
| Белки, г | 10,3 | 20,5 | 30,8 | 41 |
| Жиры, г | 0,4 | 0,7 | 1,1 | 1,4 |
| Углеводы, г | 0,2 | 0,3 | 0,5 | 0,6 |
| Клетчатка, г | — | — | — | — |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
«Мой здоровый рацион» (health-diet.ru) · номер страницы продукта: 13639 — проверить. Каталог «Мой здоровый рацион» — сводная таблица состава продуктов; ссылка ведёт на страницу этого продукта. Значений по сахарам, клетчатке и насыщенным жирам каталог не даёт — у таких позиций стоит «нет данных», а не ноль.