Окунь
Категория: Рыба и морепродукты. Значения на 100 г съедобной части: 85 ккал, белки 17,9 г, жиры 1,19 г, углеводы 0,6 г, клетчатка 0 г.
На 100 г
- Калории: 85 ккал
- Белки: 17,9 г
- Жиры: 1,19 г, из них насыщенные 0,28 г
- Углеводы: 0,6 г
- Клетчатка: 0 г
В источнике нет значения: сахара. Пустое место оставлено как «нет данных»: ноль был бы выдуманным числом.
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 85% из белков, 13% из жиров, 3% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 21,2 г — в категории «Рыба и морепродукты» больше, чем у 545 из 648 позиций, и меньше, чем у 103 (медиана 15,6 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 42,3 | 84,6 | 126,9 | 169,2 |
| Белки, г | 9 | 17,9 | 26,9 | 35,8 |
| Жиры, г | 0,6 | 1,2 | 1,8 | 2,4 |
| Углеводы, г | 0,3 | 0,6 | 0,9 | 1,2 |
| Клетчатка, г | 0 | 0 | 0 | 0 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 · код в таблице Ciqual: 27010 — проверить. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.