Кукуруза сладкая
Категория: Овощи и зелень. Значения на 100 г съедобной части: 105 ккал, белки 3,28 г, жиры 0,78 г, углеводы 19,8 г, клетчатка 2,8 г.
На 100 г
- Калории: 105 ккал
- Белки: 3,28 г
- Жиры: 0,78 г, из них насыщенные 0,12 г
- Углеводы: 19,8 г, из них сахара 3,78 г
- Клетчатка: 2,8 г
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 13% из белков, 7% из жиров, 80% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 3,1 г — в категории «Овощи и зелень» больше, чем у 293 из 775 позиций, и меньше, чем у 482 (медиана 4 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 52,5 | 105 | 157,5 | 210 |
| Белки, г | 1,6 | 3,3 | 4,9 | 6,6 |
| Жиры, г | 0,4 | 0,8 | 1,2 | 1,6 |
| Углеводы, г | 9,9 | 19,8 | 29,7 | 39,6 |
| Клетчатка, г | 1,4 | 2,8 | 4,2 | 5,6 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 · код в таблице Ciqual: 20233 — проверить. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.