Руккола
Категория: Овощи и зелень. Значения на 100 г съедобной части: 28 ккал, белки 2,58 г, жиры 0,66 г, углеводы 2,1 г, клетчатка 1,6 г.
На 100 г
- Калории: 28 ккал
- Белки: 2,58 г
- Жиры: 0,66 г, из них насыщенные 0,086 г
- Углеводы: 2,1 г, из них сахара 2,05 г
- Клетчатка: 1,6 г
Что видно по цифрам
Из калорий на 100 г: 42% из белков, 24% из жиров, 34% из углеводов (расчёт по коэффициентам 4/9/4 ккал на грамм).
Белка на 100 ккал: 9,2 г — в категории «Овощи и зелень» больше, чем у 659 из 775 позиций, и меньше, чем у 116 (медиана 4 г).
Это арифметика по данным таблицы, а не оценка пользы продукта.
Сколько это в порции
| Порция | 50 г | 100 г | 150 г | 200 г |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 14 | 27,9 | 41,9 | 55,8 |
| Белки, г | 1,3 | 2,6 | 3,9 | 5,2 |
| Жиры, г | 0,3 | 0,7 | 1 | 1,3 |
| Углеводы, г | 1,1 | 2,1 | 3,2 | 4,2 |
| Клетчатка, г | 0,8 | 1,6 | 2,4 | 3,2 |
Пересчёт из значений на 100 г. Точный вес порции зависит от того, как вы готовите и сколько кладёте.
Источник
ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 · код в таблице Ciqual: 20217 — проверить. Источник значений: ANSES, Table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 (открытая лицензия Etalab 2.0). У каждой позиции указан код таблицы — по нему значение можно проверить.